Пилатес

Пилатес — один из самых безопасных видов тренировок, который мягко воздействует на тело, одновременно укрепляя его. Занятия подходят людям любой возрастной группы и уровня подготовки. Основное отличие пилатеса — сохранение естественных изгибов позвоночника при выполнении упражнений.

Тренировки проходят в спокойном темпе, упражнения плавно сменяют друг друга и постепенно усложняются, что обеспечивает равномерную работу всех мышечных групп. Мышечная усталость ощущается глубокой, но менее интенсивной, чем при других тренировках.

Для комфортных занятий рекомендуется спортивная одежда, не сковывающая движения: лосины, топ или облегающая футболка. Для стабилизации с поверхностью ковра лучше заниматься босиком или в носках с цепким покрытием.

Чем пилатес отличается от йоги

• Йога — это позы (асаны), дыхательные упражнения, работа с вниманием и медитация, направленные на расслабление.

• Пилатес — дыхание является вспомогательным элементом, а мышцы активно задействуются, тренировка направлена на укрепление тела и улучшение координации.

В нашем клубе можно попробовать оба направления и выбрать то, что больше подходит.

Кому подходит пилатес

Пилатес хорошо подходит:

• Людям с сидячей работой или низкой физической активностью.

• Всем, кто хочет стать сильнее, гибче и улучшить самочувствие.

• Новичкам и продвинутым спортсменам, так как упражнения выполняются без сложного оборудования и больших весов.

Противопоказания:

• Острые травмы и заболевания опорно-двигательной системы.

• Острые воспалительные процессы, период болезни.

• Послеоперационный период.

Перед началом занятия тренер поможет адаптировать нагрузку под уровень подготовки и индивидуальные особенности организма.

Особенности пилатеса

Название метода придумал Джозеф Пилатес, изначально оно звучало как «Контрология – искусство и наука контроля». Со временем методика была переименована в честь основателя.

Плюсы пилатеса

1. Индивидуальная проработка с учетом физического состояния, возможностей и личных пожеланий.

2. Подходит людям с проблемами со здоровьем, включая травмы позвоночника.

3. Возможность занятий в любом возрасте.

4. Альтернатива другим методам похудения и коррекции фигуры.

5. Постепенное увеличение нагрузки — упражнения выполняются медленно, методику и длительность определяют тренеры.

6. Видимый результат через 1,5–2 месяца регулярных занятий.

7. Комплексное воздействие: укрепление мышц, поддержание объема, улучшение осанки, контроль веса.

8. Подходит как женщинам, так и мужчинам.